To Relax.

Picture; from my watercolors.

*

*

Bagi kita yang terbiasa berpacu dengan stress setiap

hari, rileks adalah duduk duduk santai di sofa empuk

sore hari, sambil minum teh atau kopi.

Padahal, rileks bisa kita dapatkan setiap saat,

terutama pada saat kita sangat tegang.

Cara termudah untuk rileks, adalah melemaskan rahang

terlebih dulu.

Letakkan ujung lidah dengan lembut, di langit langit

mulut, tepat dibelakang gigi depan.

Lalu tarik nafas.

Menarik nafas masuk , hitungan 1,2,3,4,5,

Tahan nafas, hitungan 1,2,

Keluarkan nafas, hitungan 1,2,3,4,5,6,7,8,.....

Hitungan nafas keluar sebisanya lebih panjang dari nafas masuk.

Lakukan paling sedikit tiga kali.

Setiap kali nafas keluar, rasakan bahu turun pelan,..

dan lebih pelan lagi,.....

Rasakan seluruh badan rileks,.....

*

The time to relax is when you didn't have time for it.

(Sydeny J Harris)